户外跑步时的饮食

  • 户外跑步时的饮食(跑步适合吃的30种食物)

    身为跑者的你自然知道任何运动想要达到最佳效果都离不开合理的饮食为了能让跑步有益健康我们应该选择哪些健康食材?跑步圈公认的这8种最优质食物你吃对了吗?01 鸡肉长期跑步的人比其他人需要更多的蛋白质,这样才能促进跑后疲劳的恢复。跑者训练后只需摄入110克的鸡肉,就可以满足身体对蛋白质的需求缺口。除了蛋白质,鸡肉中还含有硒等微量元素,在锻炼时保护肌肉防止自由基受到损伤。其中富含的B族维生素,有助于在跑步过程中调节脂肪燃烧控制肥胖。02 低脂酸奶跑步的运动方式,决定了它对骨骼的强健要求较高,因此跑者需要

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