如何评估自身的心理健康状态是否正常

一、心怀感恩地醒来

痛苦的时候可能很难还要保持心怀感恩。但是，一天哪怕有一件事能让你感恩的事，都是具有复原能力的证据。这表明，一个人有欣赏自己所拥有美好事物或良好关系的动力，把感恩作为固定习惯，可以改善心理健康状态。

二、是有期待自己去做或体验的事

可以和朋友一起参加一些活动去度假，也可以在安静的夜晚呆在家里看自己喜欢的电影等简单的事情。如果计划自己想要的东西，并在其中寻找满足和快乐，就说明正在寻找积极的经验。这可以减少不安和忧郁感，向美丽注入新的想象力。

三、放弃愤怒与憎恶吧

我们在生活中都经历着艰难的关系和矛盾。如果放任这些艰难的瞬间在心里肆虐地生长，就会妨碍人生的发展。负面情绪，如愤怒，悲伤，甚至孤独，会在你的心里产生。如果能摆脱愤怒和憎恶，摆脱伤害过自己的人，就能在人生中获得平静健康的精神健康。

四、拥有良好的人际关系界限

心理健康的人知道什么时候应该说“不行”，什么时候应该为自己创造私人空间。这样可以使他们保持良好的心理状态，在私生活不被侵犯的前提下为他人提供帮助。

五、不嫉妒别人所拥有的东西

精神健康的人不会拿自己和别人比较，也不会拿自己和别人拥有的东西比较。他们专注于自己想要的和能做的。

六、为别人感到高兴

为他人祝福感到高兴，并告诉他们自己为他人感到快乐的能力，是心理健康的重要方面。这意味着一个人可以超越自己的挣扎和痛苦。自己的生活中不管发生什么事，都能让别人高兴。